Nie wpisuje , nie ma sie czym chwalic - pozatym nie sprawdzalem nigdy max przysiadu i max martwego - klata jest tyle co w maju w szczycie formy na masie . Lapy i nogi lepiej plecy minimalnie lepiej , brzuch zdeecydowanie lepiej , barki tak samo albo troche gorzej . " Życie jem jak Milkę , Bo wiem że jestem lśnieniem I oka mgnieniem że będę [...]
patriot: czepiasz sie hmb, po czym gubisz watek ... skoro nie umiesz uzasadnic swoich przekonac dotyczących suplementow, to teraz bedziesz mnie zasypywał pytaniami o ten sport i kulturystyczny styl zycia zeby mnie w końcu zagiąć!? eh ... daj sobie spokoj ... ekipa: ponoc usuniecie laserem kosztuje 50zl za rozstep - jakos kiedys uzbieram . OD [...]
kileri: "za szmaty" w czym ty chodzisz Założyciel Mafi / Masa RulezZ / Trzeba mieć silną psychike, być wytrwałym, powtarzać sobie że ide dalej, że dam rade, nie opuszczać treningów i wierzyć w siebie! Ćwiczę we własnym tempie! Po miesiącu pracy jest ta jedna chwila na którą się czeka i jest ona nagrodą!
Strangeman nie spękałem, po czym to wnioskujesz? A że jest ziomkiem z Lublina to mi się jeszcze może przydać, bo zbieram ekipę na wakacje ale narazie to tajemnica "Ludzie powiadają, że jeżeli przetniesz czyjąś twarz wzdłuż, oddasz na nią mocz, a następnie podepczesz słomianymi sandałami, zejdzie z niej skóra. Usłyszał to kapłan Gyojaku, kiedy [...]
[...] wystarczy kierować się rozsądkiem! przy 'minusach' nalezy unikac unoszenia ciezaru 'na maksa' moze zdarzyc sie odklejenie siatkowki w oku kazdej osobie przy maksymalnym wysilku, przy czym osoby z 'minusami' sa bardziej narazone JESLI CHODZI O DIETE I TRENING TO SĄ CAŁE DZIAŁY Z OGROMNĄ ILOŚCIĄ WIADOMOŚCI ORAZ http://www.sfd.pl/search.asp
ile dni w tygodniu cwiczycie??czytam te wasze plany to az mnie ciarki przechodza,3 dni na tydzien?Moj trener mi proponowal trening 4dni treningu po czym dzien przerwy(czyli wychodzi 6 na tydzien) i tak trenuje juz ponad rok
siemanko znowu wracam do cwiczen bo ostatnio przestalem .Mam jeden problem z masa ale go poprawie bo bede wp*****lal bialko (to jest chyba dobra zecz co wy o tym myslicie????).Aha i czy jest tu ktos z kolobrzegu co jusz dlugo zasówa na silke jesli tak to niech odezwie sie do mnie na gg(jesli chce) to by mi w czym poradzil:p z gory thx gg-5268330
[...] Obadaj - http://www.sfd.pl/temat104858/strona46/ - i ile powtórzeń i serii jest? Poza tym - początkiem bym tego nie nazwał, bo był to cykl po prawie półrocznym treningu, a poza tym wcześniej ćwiczyłem jeszcze innym planem... :-] Druga sprawa - co do krety - a widziałeś jaką buźkę wstawiłem? Nie pouczaj mnie, bo dobrze wiem czym jest kreatyna...
Yarek mam wiecej fotek, tylko ze tak szczerze to nie ma sie czym chwalic, bo narazie jest kiepsko. Niech sie zdekalaruja Ci co chca nalezec do clanu i rzuca jakies propozycje nazw i jakas sie wybierze parlamentarnie. Odnosnie stronki to genialny pomysl . Ja moge udostepnic serwer Ftp na zdjecia itp. Trzeba tylko wybrac webmastera, bo ja za dobry w [...]
[...] jest lepszy, pod warunkiem ze jest to makaron spaghetti i się go dobrze pokroi po ugotowaniu, wtedy całe danie jest super -- "Eldo - Ten Nonsens" "Powiedz o czym mówią, gubię się w słowach które służą po to by nas zaczarować tak łatwo tu zwariować, minąć się z prawdą ten nonsens mnie zbudował, ja próbuję się ogarnąć" -- [...]
[...] wynosza odpowiednio 25 gram, to przy idealnej proporcji: 1 (omega-3) : 4 (omega-6) wychodzilo by odpowiednio 5 gram omegi-3 : 20 gram omegi-6. Z kolei przeciez polecane ilosci omegi-3 wynosza od 1 do 3 gram na dzien, przy czym podobno mozna miec jakies problemy po przekroczeniu dawki 3 gram. W takim razie co mam zrobic, zeby wszystko bylo git ?
Luki wapn jest "silniejszy " od magnezu ( jest mocniejszym antagonistą ) zalezy z czym ten magnez bierzesz ? zwykla magnez poprawia prace serca . ja dochodzilam do 8 tabl asparginu dziennie w upaly i to zapewnialo mi brak skurczy miesniowych jak i lepsza regeneracjie, fakt ze wtedy wazylem cos kolo 113kg. Co do wapnia to w przypadku jego [...]
[...] + 2 kapsy Super Omega-3. Przed treningiem - 4 miarki BCAA G-Force. Na noc - 2 kapsy Super Omega-3. Foto posiłku nr 2- Mama ugotowała pomidorową zupę więc nareszcie mam z czym jeść ten ryż itd No i znowu skrobałem panierkę Potreningowe białeczko- czeka i się do mnie uśmiecha Posiłek nr 4: A tutaj dodatek do jajek- pomidorki z cebulką w [...]
[...] moze byc na skarpetkach jednak buta zawsze trzyma stope "w kupie" odpada ci naskorek? to skarpetka starczy i, jeśli buty są wyższe, stabilizuje też kostkę, czym wiekszego ciezaru yztjesz tym stabilniejsza bedzie kostka przemysl nieco anatomie stawu skokowego poza tym to nie gra w piłkę - tu nie ma destabilizujacych sil na [...]
[...] odebrałam. Kalik - biegniesz tam? Stwierdziłam, że zamiast treningowego latania po parku zrobię treningowy bieg masowy - zaliczę 2 różne (3K i Vege) i będę wiedzieć z czym to się je i czy mam ochotę na więcej. Co prawda dwa dni po zapisaniu się na 3K moje kolano stwierdziło, że nie lubi przysiadów i generalnie ruchu też nie lubi, ale mam [...]
[...] byłam na kilkudniowej imprezie. ;-) Powrót do pracy skutecznie i szybko czyści pamięć. A tak to żyję, forum przeglądam, Twój i inne dzienniki czytam, ale nie mam za bardzo o czym pisać, to i mój temat na razie leży i czeka na lepsze czasy. A jak już o Bolkowie mowa, to jeden z najlepszych koncertów dla mnie w tym roku zagrał Nytt Land. Próbka [...]
[...] na klatę krytykę to owszem zrobię to, jak będzie ona konstruktywna i przedstawione zostaną konkretne argumenty, gdzie i co jest nie tak, co mozna poprawić ,co zmienic, nad czym się ewentualnie zastanowić - popracujemy wtedy nad tym w przyszłej edycji. Jeżeli jednak konkretnie ktoś (w tym przypadku jak czytam to - panie komentujące sylwetki [...]
po czym wnosisz ze nie warto sie opalac ? opalanie w solarium jest zdrowsze chociazby z tego wzgledu ze wyeliminowane jest szkodliwe promieniowanie UVC (ktore na powietrzu zawsze sie znajdzie przez dziure ozonowa). Poza tym korzystanie z solarium nie niesie za soba zadnych szkod dla zdrowia pod warunkiem ze korzystamy z niego z glowa i nie [...]
czym sie najlepiej posmarować przed i po solarium ? jakieś oliwki kremy na suchą skóre ? ja przedsolarium sie nie smaruje niczym ale po kremem nivea do ciała i do twarzy tez nivea. a może przed też zeby sie lepiej opalic ? ja chodze 1x w tyg na 15 minut zeby opalenizne podtrzymać :)
Dla 16 latkow
